Какие отруби лучше, чтобы чистить кишечник

Часто, пытаясь избавиться от того или иного недуга, человек даже не подозревает, что причинами его возникновения может быть загрязнённость кишечника. Скопившиеся токсины негативно сказываются на его работе, вызывая запоры, газообразование и прочие проблемы, которые впоследствии приводят к различным заболеваниям. Очищение кишечника отрубями можно проводить в домашних условиях. Но какие сорта выбрать и как принимать? Рассказываем.

Влияние отрубей на кишечник

Отруби — твёрдая оболочка, снимаемая с зерновых культур при их переработке. Очистка кишечника происходит благодаря клетчатке, находящейся в данном продукте в большом количестве.

Для активного воздействия на органы отруби необходимо замочить. За полчаса они впитают много жидкости и увеличатся в размере. Попадая в ту часть кишечника, где находятся каловые массы, они захватывают их и другие вредные вещества, улучшают моторику органа, вызывая естественное опорожнение.

Лучшие отруби для очищения кишечника

На полках магазинов можно увидеть разные отруби: рисовые, пшеничные, овсяные, кукурузные, ржаные. Принцип действия продукта зависит от вида пищевых волокон. Они бывают:

Растворимые. Содействуют процессу переваривания и всасывания полезных веществ во всех отделах пищеварительной системы. Благодаря последнему действию, организм эффективнее борется с воспалениями и инфекциями, помогает предотвратить появление злокачественных опухолей. Рекомендуется применять для мягкой чистки кишечника.
Нерастворимые. Способствуют продвижению в кишечнике каловых масс и скорейшему, безболезненному их выводу. Применяют преимущественно от констипации.

Источниками нерастворимых волокон являются отруби из кукурузы, ржи, а растворимых — рисовые, овсяные и пшеничные. В случае проблем с большим весом или предрасположенности организма к быстрому набору массы диетологи рекомендуют употреблять в пищу исключительно овсяные отруби. Они малокалорийные и малопитательные — то, что нужно для оздоровления органов пищеварения. Кроме того, очищение овсяными отрубями способствует потери килограммов.

Люди, не имеющие проблем с лишним весом, могут позволить себе пшеничные отруби. Они самые калорийные, но в их состав входит больше клетчатки по сравнению с другими видами. К тому же их мягкое действие способствует избавлению от некоторых патологий ЖКТ.

: отруби пшеничные

: отруби овсяные

Правильное очищение кишечника

Принимать отруби в неограниченном количестве нельзя. Это может нарушить работу кишечника и привести к появлению болей, повышенному газообразованию. Об усвоении огромного количества полезных веществ не стоит и думать, ведь клетчатка их быстро выведет из организма, поэтому чистку в домашних условиях проводят только по одному из следующих правил:

Распаривают 100 г отрубей в течение получаса и после измельчают блендером или с помощью мясорубки вместе с 200 г чернослива и 200 г изюма. Принимающий должен включать в рацион 2 ст. ложки массы 3 раза в день. Курс чистки — 2 недели.
Постепенно очищают кишечник (1–2 месяца) — каждые 10 дней меняют количество применяемых отрубей. Начинают с 1 ч. ложки 3 раза в день, далее порцию увеличивают до 1 ст. ложки 3 раза в день и через 10 дней — до 2 ст. ложек. Далее, прибавляют по 1 ч. ложке каждые полторы недели до того момента, пока очищение не покажет свои результаты.

Пользуясь одним из правил правильного приёма, следует правильно питаться (исключить слишком сладкую и жирную пищу) и увеличить количество потребляемой жидкости (вода, травяной или зелёный чай) до 1,5 литра.

Противопоказания к употреблению отрубей

Несмотря на большую пользу, которую приносит продукт мукомольного производства, некоторым людям он может навредить. В отрубях имеются лигнины — одеревеневшие части растительных клеток. Они могут навредить слизистой оболочке кишечника, поэтому противопоказаниями являются:

Болезни желудка (язва, гастрит).
Воспалительные заболевания тонкой кишки и её дистрофическое поражение.
Приём комплекса медицинских препаратов (возможна нейтрализация терапевтического эффекта).
Аллергия на глютен.

В заключение можно сказать, что очищение кишечника отрубями не только положительно влияет на всю пищеварительную систему. Оно способствует корректировке уровня холестерина в крови, предотвращению различных болезней сердца и толстой кишки.

Читайте также:

Отруби для избавления от запоров

Частые вопросы

Какие отруби лучше всего подходят для очищения кишечника?

Для очищения кишечника рекомендуется выбирать отруби, богатые клетчаткой, такие как пшеничные отруби. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и ускорить процесс очищения.

Какую дозировку отрубей следует принимать для очищения кишечника?

Для очищения кишечника обычно рекомендуется принимать от 1 до 3 столовых ложек отрубей в день, увеличивая дозу постепенно. Важно также употреблять достаточное количество воды для улучшения процесса очищения.